[...] sie podłacze co najlepiej brac po cyklu kreatynowym+HMB aby zrobić mase (koncze za tydzień - cykl trwał 7 tygodni i jest to pierwszy mój cykl, a ćwicze od roku)...chce dalej ciagnąć to HMB...tylko czy coś jeszcze dorzucić np. ZMA, glutamine lub jakies Amino (AMMINO 5500 lub BCAAOlimp)...nie chce się ładowac sulementami... Trzymam diete na + [...]
[...] o wzroście, nie wywierając na niego tym samym żadnego znaczącego wpływu. bo głównym determinantem wydaje się tu genetyka i to jak organizm został do wzrostu 'zaprogramowany' dalej czynniki środowiskowe, odżywianie, stan zdrowia itd. nie zauważyłem, że edytowałeś: co do gimnastyków wydaje mi się,że są to osoby niższe nie dlatego,że wcześniej [...]
[...] chudy np.) i jeść. Cell Pump doszedł i zastanawiam się kiedy cyklon rozpocząć. Czy teraz miesięczny dopóki nie skończę planu, potem mała przerwa regeneracyjna i kończyć dalej? bo i tak regenerację w międzyczasie trzeba będzie zrobić. Myślałem o takim rozplanowaniu dawkowania, zwłaszcza, że nie mogę tego trzymać w domu Dni nietreningowe: [...]
interesowalo mnie jak dlugo mozna trzymac zrobiony roztwori z tego co pamietam dibo pisal, ze trzymal chyba 4 tyg i po tym czasie dalej kopalo jak nalezy.
a dziwiłem się ostatnio na siłowni.. z manego co podobnie robił i rozkminiałem czy chce sie zabić :D ok rozumiem.. czyli pompuje dalej.. tylko że bede ważyć pewnie z 93kg.. a potem skakanka i bieganie jak znam życie.. dzięki za radę, jeśli ktoś ma coś odnośnie wypowiedzi tych osób to proszę o wypowiedzenie się Pozdrawiam dzięki:)
[...] przed, a bialy moze byc po). W innych posilkach korzystaj z twarogow, jaj, chudych mies, ryb(najlepiej swierzych). Warzywa do woli(z wyjatkiem przed/po T ), a z owocami ostroznie i raczej do poludnia. Zrodla tluszczy-oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, omega3 itd Ok, kombinuj dalej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-22 16:29:09
[...] I oczywiscie wszyscy maja ogolna swiadomosc co i ile biora kulturysci oprocz diety. I w ogole nie ma ludzi ktorzy sprobuja bezrefleksyjnie skopiowac taka diete. > Idąc dalej, z tego forum powinien zniknąć dział doping. Argument w stylu "a u nich bija murzynow". Wchodzac na doping dostajesz przynajmniej wyrazny sygnal, ze to dzial [...]
wuchta ja też muszę z sezonowcami walczyć, jeżeli jest sporo osób na siłowni ale swoich którzy wiedzą po co tam przychodzą i nie są egoistami to ćwiczy się dobrze nawet jesli sa 3 osoby np. na wyciągu, a sezonowcy kręcą się tylko w****iają i nic poza przeszkadzaniem nie robią!! katastrofa!! ładnie walczysz dalej sylwetka jak dla mnie bomba!!
[...] mam korespondencje ponad 50listow od niej, ze sie wyplaszczaja i czy to mozliwe i tak co chwila, jak chcesz cos wiecej wyciagnac to sie wymiguje i odkreca kota ogonem i tak dalej i wciaz czy to dobre czy nie dobre,.... Czlowiek chce cos podpowiedziec i wychodzi pozniej ze sie dziewczyne w maszkarona zmienia [...]
Odpowie mi ktos? Bo chce dalej ćwiczyć ale nie wiem czy mój plan jest dobry (czy juz sie do niego nie przywyczaiłem) i nie wiem bo ćwiczyłem FBW 15-10-5 co teraz? jak ćwiczyć? Zmieniony przez - Ice-dragon w dniu 2008-04-23 20:51:44
[...] mimo poznej godziny sie mobilizowac i motywowac jakos Co do tego spania to wczoraj 0:30 polozylem sie spac, obudzilem sie 6:10 i mialem wrazenie ze jestem wyspany, al emialem dopiero autobus o 8:45 wiec posdzedlem dalej spac i o 8:10 obudzielm sie tak wypier... jakbym pol nocy nie przespał :/ Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-23 16:42:20
[...] bialek serwtkowych - oraz bialka mleka, a olimp system protein 80 zaiwera koncentrat bialek serwtkowych (podobnie jak trecowski ultimate) oraz ultrafiltrowane białko jaja. dalej nie rozumiem co dokladnie chcesz wiedziec. kazdy rodzaj bialka ma jakies tam okreslone wlasciwosci, tk np kazeina micelarna jest niedenaturowanym bialkiem [...]
[...] Poprostu jak robie przerwy miedzy seriami po poltorej minuty i zaczne nastepna serie to wycisne z 6 razy i juz zaczynaja sie schody... Przedluzylem przerwy do 2 minut i dalej to samo moze troche lepiej. No i denerwuje mnie tez to ze sila w ogole nie idzie w gore. Jesli chodzi o plecy to wydaje mi sie ze jest wszystko ok absolutnie nie czuje [...]
[...] się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż :D - 1,5 kg). Mam dać jakąś swoją propozycję ? Pozdrawiam
[...] było to ze przez miesiąc po wyjciu ze szpitala nie jeździłem nic ale sobie ćwiczyłem ciężarami lajtowo 3x w tygodniu po 1 h i wywaliło mi rozstępy (nigdy nie mailem z tym problemu) 2cm w łapie w miesiąc, nie wiedziałem o co chodzi, chyba organizm jakoś zregenerował rozpad tych komórek. Teraz dalej jeżdżę ćwiczę itp ale z umiarem i wszystko oki.
Nie mozna z gory zakladac co bedzie po danym cyklu. Moze FBW bedzie tak dobrze robilo ze wystarczy modyfikacja zmiana przedzialu powtorzen i dalej bedzie git progres. PS: Nie zakladaj kilku tematow z tym samym watkiem. pozdrawiam
Wiesz co, mam podobny ból tylko w prawym kolanie po zewnętrznej stronie, i także biegam, i pojawił się on podczas biegania, maści, ściągacze, nic nie pomaga dalej go czuje, kiedy tylko choc troszke sie przebiegnę :( Może ty już wiesz coś na temat swojej kontuzji, to prosze napisz, wiedziałabym coś więcej o swojej... Dzięki
Hmmm czyli: 1.zamieniam weke i chleb zwykly na pieczywo razowe 2.zamieniam makaron i ziemniaki na ryż (ziemniaki czasami tylko) 3.robic dalej cwiczenia na brzuch ? jak tak to moze tylko dolne partie ? 4.jem 5-6 posilkow dziennie (małych) bo do tej pory jadłem 3 albo 2 dziennie takie ogromne ze mi rozpychalo brzuch a co do tych cwiczen wciagania [...]
zdaje sie, ze tak dalej gracie w fife? ja teraz tylko w uefe euro, poprawili podania i strzaly z dystansu zdecydowanie. rzuty wolne tez sa zupelnie inne, to samo karne .. nie jest zle ogolem, jedyne co mnie denerwuje, to, ze jak gram od eliminacji i potem euro, to w kwalifikuja sie jakies leszcze, a najmocniejsi odpadaja .. wszedlem do euro i [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
